Kognitiv beteendeterapi (KBT) och Acceptance and Commitment Therapy (ACT) är psykoterapiformer med gott forskningsstöd för många problembilder.
Vi arbetar utifrån KBT/ACT och är måna om att lyssna in just din unika situation, och försöker skräddarsy behandlingen utifrån det som är mest hjälpsamt för dig. En kontakt inleds alltid med ett eller ett par kartläggningssamtal, då vi försöker förstå situationen och utifrån det kan vi göra en preliminär plan för hur du/vi kan gå vidare.
Arbetssättet innebär i korthet att vi först kartlägger var du befinner dig i livet och vad som blivit problematiskt för dig. Vi reflekterar över hur du kan ha påverkats av det du varit med om, och tydliggör hur beteenden, tankar, känslor och kroppsförnimmelser hänger ihop och fungerar i olika situationer. Känslor och tankar är viktiga drivkrafter, men de kan också ta mycket energi och ibland hindra oss från att göra sådant som vi egentligen skulle vilja eller må bra av.
Att bli mer medveten om sina reaktioner och att försöka tydliggöra vad vi vill och behöver är första steget i en förändringsprocess. Vi arbetar därför också med strategier för att känna in sig själv och för att kunna hantera olika former av obehag, för att lättare kunna göra medvetna val och agera mer hjälpsamt i olika situationer. En viktig utgångspunkt för terapin är att utforska vad som är viktigt i livet för just dig, och hitta strategier för att gå i den riktningen i din vardag.